幼师收藏：适合幼儿的10项冬季运动

最近寒意渐浓，似乎一夜入冬，降温一波接着一波。但对于朝气蓬勃的孩子们来说，这可不是团缩起来不运动的理由。俗话说，“夏练三伏，冬练三九”，“冬天动一动，少生病一场。”研究表明，冬季坚持运动的人群，抗寒能力高于不坚持运动的人，同时冬季运动可以增强人体新陈代谢、提高免疫力。为此，金睿家整理了10项适合幼儿的冬季运动，家长和老师们快带着孩子们动起来吧！

冬季运动注意事项

热身准备

冬季天气较冷，参加室外锻炼之前一定要做好准备活动。可以先做做徒手操，活动手腕和脚腕等，这样既能让孩子尽快适应户外寒冷的环境，又可以提高其肌肉兴奋度，可以防止发生肌肉拉伤、关节扭伤等。

穿着适当

冬季虽冷，但运动时也不要穿得过于厚重，以免妨碍身体运动。在运动中休息时，注意给孩子穿上外套，避免风寒趁毛孔张开时侵入体内，导致生病；衣服弄湿时要及早换上干衣服。

看好时机

不仅要避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼，还要注意选择平坦、宽敞、干燥的地面，避免滑倒、绊倒、磕碰。

掌握运动幅度

孩子的运动量要掌握得当，要符合孩子年龄特点，注意强度的控制、动静交替。

01 跑步

俗话说，“冬练三九，夏练三伏。”越是寒冷，越是不能放弃锻炼。跑步，是一项局限性较小的运动项目，很适合在冬天进行。

针对孩子们的跑步训练可以采取多种多样富有趣味性的形式，例如：折返跑、穿插跑、跑步比赛、音乐伴随跑等等。跑步场地也不局限于操场，可以充分利用区域，环境的不同也有利于提高孩子们的兴奋性，增加跑步的乐趣。

02 幼儿瑜伽

运动是积极预防疾病的方法。在冬天，孩子们穿着比较厚重，不方便进行强度比较大的运动，或遇恶劣天气，不适宜进行室外活动时，家长可以尝试带孩子进行室内幼儿瑜伽。

这不仅可以锻炼幼儿心肺功能，增强协调性，还能让孩子免受户外不良环境影响。需要注意的是，瑜伽结束后，要做好防寒保暖工作。

03 推小车

当室外天气晴朗时，推小车是一项不错的运动方式，它非常适合孩子们玩，但对场地和时间有要求，场地要安全、空旷、无障碍物；运动时间不宜过长，可以利用课间活动进行。

推小车对全身活动很有好处，利于孩子们感统训练，促进协调能力发展。需要注意的是，在运动前要做好热身活动。

04 马术

比起一般的运动，在冬季马术锻炼中，小朋友们会呼吸加快、肌肉收缩伸展，促进新陈代谢，从而刺激身体产生热量。

与此同时，大脑皮层不断受到刺激，灵敏、准确地调节体温，提高了孩子御寒的能力。此外，马术可以很好地训练孩子的平衡感和协调性哦。

05 高尔夫

高尔夫是一种享受自然、体育锻炼和游戏集于一身的运动。冬天天气寒冷，高尔夫运动有利于提高幼儿的抵抗力，还有利于培养儿童的兴趣。

通过开放式教学，寓教于乐，让幼儿在推杆、切击球、劈击球以及全挥杆的过程中，实践高尔夫规则和礼仪，使幼儿在锻炼身体协调和敏捷时，促进培养生活技能和品格。

但需要注意的是，冬季气温较低，家长和老师要引导孩子做好热身运动，可适当延长热身时长，加大动作幅度，避免受伤。

06 足球

足球运动被称为“世界第一运动”，讲究团队之间的相互配合，有助于提升孩子的团队协作意识和培养集体荣誉感。此外，足球作为一项全身运动，是孩子们全面锻炼和健全体魄的良好手段。

所以，在天气晴朗时，可以发动孩子们进行一场冬季足球运动，让他们在踢球时接受阳光、空气的沐浴，逐步适应外界气候变化的刺激，增加身体的耐受力，提高自身免疫力。

07 运动体操

寒冬时节，人易犯懒，老话说“冬天动一动，少闹一场病。”冬季适当的运动有益于孩子们提高抵抗力；全身犯懒之时，不妨试试集“看、听、说、做”于一体的全身运动方式——运动体操。

在做运动体操过程中，幼儿通过模仿自然界的动植物和生活中的物品，把体操、特技和大运动动作生动有趣地做出来。

例如“海豹起床”“小丑表演”“螃蟹走”“吃甜甜圈”等，最大程度调动孩子们所有感官，尽可能多地开发孩子的潜能，让孩子们在自由发挥想象力和创造力的同时，也在这寒冬里收获满满的温暖。

08 骑行

骑行也是适合冬季的运动之一，当然不能让孩子们错过。当天气晴朗时，家长和老师便可以引导孩子们来到室外骑小车了。还可以叫上几个孩子们进行一场友谊赛，这样，骑行不仅能让孩子们开心地运动，还成为了一项有趣的互动游戏。

09 踩高跷

踩高跷是我国传统的民间体育游戏，也是幼儿非常喜欢的一项体育运动。在踩高跷的过程中，幼儿可以获得平衡能力和动作协调性的训练。

家长、老师可以适当增加一点难度，加强趣味性，或者设置成接力比赛性质，促进孩子们共同协作的能力。但要注意玩耍时间不宜过长，注意防寒保暖。

10 认识图形跳房子

适当的跳跃活动有利于幼儿下肢肌肉、关节和身体器官系统发育，也有助于培养孩子勇敢、果断的品质。当然，在跳跃的过程中，加入一些有趣的元素，会让孩子更加开心，同时还能寓教于乐。

比如“认识图形跳房子”，家长或老师在地上画一些几何形状，再对应裁剪一些卡纸，当家长或老师任意举起一种形状时，孩子迅速辨认，并跳到相应的位置。通过这一游戏，孩子们不仅锻炼了跳跃能力，还能认识很多形状。

冬季运动对孩子们来说非常关键，不但能够增强体质，而且能够利用丰富多彩的的活动项目愉悦身心，体会到真正的“冬季运动快乐”！